Head ööd figuurile

Head ööd figuurile

Küll see oleks ilus: õhtul kõigi kumerustega magama minna ja hommikul saledana tõusta.

Selliseid imesid kohtab vaid muinasjutumaal. Ometigi on asjal iva. Kes regulaarselt 7–8 tundi sügavalt magab, on keskmiselt saledam kui eakaaslased, kes õhtuti hilja voodisse jõuavad ning meeleldi öö päevaks muudavad.

Unel on kehakaalu kontrollis keskne roll ja seda tõestavad ka üha rohkemad uuringud. Kes on väljapuhanud, liigub meeleldi rohkem ja on väiksema isuga kui järjepidevalt üleväsinud lühikese unega inimesed. Põhjus: unepuudus ajab ainevahetuse sassi. Siis toodab keha vähem leptiini ehk hormooni, mis mõjutab söömispidurit ja suurendab energiatarbimist. Ainete, nagu stressihormoon kortisool ning isutekitav greliin, hulk tõuseb, mistõttu söövad väsinud inimesed rohkem.

7–8 unetundi on ideaalne. Kõigil, kes kehvasti magavad, tasub sporti teha. Liikumine hajutab muresid, kaotab nõrkustunde ning kulutab kaloreid, mis figuurile hästi mõjub. Mida rohkem lihaseid inimesel on, seda rohkem energiat põletab keha magades. Seega: silmad kinni ja salenema.

Tekst: Elisabeth Lange